Поради педагогам

Клуб підтримки педагогів "Разом і поруч"

    У час війни психологічна стійкість та психологічне здоров'я -   є особливо важливими для всіх українців, у тому числі і для педагогів. Варто пам'ятати, що кожен переживає війну по-своєму, і немає правильного чи неправильного способу відчувати себе. 

    Важливо регулярно працювати над зміцненням стресостійкості - це допоможе  ефективно виконувати свою професійну діяльність і підтримувати психічне здоров'я навіть у складні часи.

    Тому ми створили Клуб підтримки педагогів! Раді вас вітати!

Матеріали Клубу підтримки педагогів можна переглянути за посиланням: 

https://padlet.com/ksyshkastepanova/padlet-ptog1ph3tmd9wflg 

Бібліотека педагога

Посібник "Як попередити стрес та подолати емоційне вигорання" 

"Спільно" - поради для педагогів щодо організації дистанційного навчання під час воєнного стану

7.     Запобігання та протидія проявам насильства: діяльність закладів освіти. Начально-методичний посібник

7.       Протидія булінгу  в закладі освіти: системний підхід

А      Алгоритми реагування педагогічними працівниками та пере направлення ними дітей, постраждалих від насильства, в умовах дистанційного навчання та під час війни

 

Консультація для педагогів «Чому так важливо турбуватися про себе»

Турбота про себе відіграє важливу роль в підтримці психічного здоров’я. Ми не можемо дбати про інших, поки не потурбуємося про себе. Турбота про себе означає знаходити час на заняття, які допоможуть нам жити добре та покращити як фізичне, так і психічне здоров’я.

Фахівці в сфері психічного здоров’я визначають декілька  рекомендацій як підтримати своє психічне та фізичне здоров’я.

1. Регулярні заняття спортом

Усього  30  хвилин  ходьби  або  занять  фізичними  вправами  щодня допоможуть  підняти  настрій  та  покращити  здоров’я.

2. Здорова їжа та водний баланс

Збалансоване  харчування  та  достатня  кількість  води  можуть  покращити наш стан та концентрацію протягом дня.

3. Турбота про сон

Дотримуйтесь графіка та переконайтеся, що ви спите достатньо (в середньому 8 годин або ж за вашими потребами).

4. Заняття з релаксації

Вивчіть програми для розслаблення або оздоровлення, які можуть  включати  медитацію,  м’язову  релаксацію  або  дихальні  вправи.  Заплануйте регулярний час для цих та інших корисних занять, які  вам подобаються, наприклад, ведення щоденника. Пам’ятайте, нові  навички — нова рутина.

5. Практика вдячності собі та іншим

Пригадайте  людей  чи  події,  які  наповнюють  вас  вдячністю. Згадайте трьох людей та три події, за які ви вдячні. Запишіть їх у  свій блокнот. Систематично,  бажано  щодня,  намагайтеся  повертатись  до  цих записів та доповнювати й актуалізувати їх.

6. Зосередження на позитиві

Виявіть  та  киньте  виклик  своїм  негативним  і  марним  думкам.  Помічати  позитив  –  це  навичка,  яка  потребує  тренувань. Спробуйте щодня ввечері записувати, що вас за день порадувало,  принесло  задоволення  чи  викликало  теплу  посмішку.  Збирайте свою скарбничку радості.